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四姑娘山旅游注意事项 去四姑娘山要准备什么

四姑娘山也是一个很不错的景点,现在小编就来和大家讲讲关于这个景点的相关信息,大家在去的时候可以看看相关的一些信息,这一篇主要是寡欲注意事项方面。

注意

1、高山探险是一项危险的运动,有可能会给自己及他人带来生命上的危险,活动参与者必须对此有清醒地认识。活动的全程中,参加人员必须提供健康证明或体检报告,购买人身意外保险,有高血压及,白脑血管疾病的不要参加。

2 、参加人员应自觉服从领队的管理,自觉分担公用装备,有吃苦耐劳的精神。

3 、因天气、安全等不可抗拒因素影响,登山行程随时可能发生变化,要有很强的团队意识,服从团队安排。

4 、高海拔地区徒步和攀爬都会比低海拔地区更加艰难,切忌心浮气躁,用力过猛。走路和做事都要慢慢来,讲究节奏,多加休息。特别是离开营地向上攀爬时,应该一步一挪,不宜脚步过急。视个人情况,每上升一段距离,稍作休息,调整呼吸。高海拔地区氧气稀薄,保持呼吸的通畅和效率特别重要,尽量保持有节奏的深呼吸,摄取足够氧气来缓解高山反应和疲劳感。

5 、适应高山反应的经验

每个人都会有不同程度的高山反应,只是表现形式不同,适应程度不同而已。低海拔地区的人初次来到高海拔地区一定会有高反。注意以下适应高反的事项:

1 )必要的适应性行走和活动,

2 )一定要有充足的睡眠,

3 )多喝热水。尤其是刚扎营后,每人应尽快喝1 一2 升热水。高山上禁喝冷水。

4 )在营地多吃食物,吃饱吃好。

5 )冲顶时携带热水和糖。

6 )冲顶时不是冲上去的,而是挪上去的,不要急,慢慢来。

7 )注意保暖。

6 、山上景色非常美,一定要带个好相机。但是考虑到徒步和登山的艰苦,为了尽量减轻负担,建议登山时携带轻便相机。

哪些人不适宜上高海拔

1、有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病,严重贫血、高血压病和视网膜疾病患者,以及孕妇,均不宜进入高海拔地区;

2、正患上呼吸道感染并发烧,体温在38度以上,或者虽在38度以下,但呼吸道及全身症状明显者,应暂缓进入高原;

3、儿童正处于身体发育期,缺氧后比成人更容易引发高原病,而且后果较为严重、持久。建议尽量别带10岁以下孩子去高海拔地区;

4、年龄过大且身体状况不佳的老人同样不适合到高海拔。

上高海拔前的准备

上高海拔之前,应当从以下几个方面做好充分的准备:

1、心理准备:实践证明,良好的心理素质是克服和战胜高原反应的重要法宝.不要把高原反应的痛苦过分夸大;

2、生理准备:去高原是进行登山、穿越等大强度运动,提前、系统的训练必不可少。要保证体能满足运动需要并有足够的盈余,提前服用肌苷、红景天、西洋参等一些抗缺氧、增强机体免疫力的保健药物,有一定辅助效果。不建议多种同时服用。

3、知识准备:上高海拔前,充分了解、掌握高原适应、高山病等相关方面的知识以及高海拔生活、运动、医疗、气候、习俗等相关知识,对于一个旅行者,非常重要。

4、物资准备:可根据徒步、骑车、自驾等方式的不同,涉及到基本生存、救急的物资尽可能多带些,用于小资、FB的东西,以及可带可不带的物资还是丢在家里吧。

高海拔活动注意事项

1、保持良好的心态:保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心,既不过于紧张,也不过于兴奋,对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。

2、足量饮水:不少童鞋在高原对饮水并不太在意,特别有的MM,怕旅途麻烦努力控制饮水,这对保持健康、克服高反是十分有害的.水壶应随身携带(睡觉时可放在手边),随时补满。饮水要多次、少量,不要等到口渴才喝水。

3、注意防寒保暖:高原天气特点是:气温低,一般海拔每上升1000 米,气温下降5 一6 ℃ ;早晚、昼夜温差大;天气变化快,刚刚还艳阳高照,很快可能狂风大作,雷雨冰雹。因此,在高原一定要注意防寒保暖,谨防感冒,建议手边多带一件衣服,热了记得脱、冷了及时穿。

4、合理胳食:要增大碳水化合物(应该占60 %以上)和高植物蛋白的比例,增大各种维生素的摄入,以便快速提供热睛,提高机体适应能力.如能适应酥油茶的味道,可以多喝一些,可以缓解高原反应。同时严格限制或禁忌饮酒;烟友也应该减少吸烟。

5、适当运动:初上高原,最好的适应方式,既不是原地不动,蒙头大睡,也不是大运动量到处活动,而应该保持一定的活动量,积极主动地自我调整。在高原,尽量学会和运用腹式呼吸,比日常的胸式呼吸效果好得多。

6、晚睡,通风:要在高海拔保持良好的状态,又需要一定的睡眠数量和质量 ,怎么办?四个字:晚睡,通风。比较好的办法,是针对自己平时的睡眠习惯,略微再推迟1 小时左右再睡.在做好防寒保暖的前提下,房间或帐缝一定要保证良好的通风。

7、紫外线防护:高原紫外线强度大,极易报伤皮肤和眼晴,特别是在雪地,必须采取防护措施,避免伤害。光线较强时,尽量减少裸露的皮肤面积。太阳帽(环掩的丛林帽不错)、太阳镜必备。裸露的皮肤需要涂防晒箱。

8 、必要的药物和治疗措施:除了正常服用的肌苷、维生素等,以及治疗疾病的药物,并不建议在高原乱用药物。高海拔务必严防死守避免感冒。即使很轻微的呼吸道感染,也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状,应立即服用抗感冒药。尽量不吸氧,努力依靠自身适应。一旦吸上,依赖性非常强。

9、充分沟通:当感觉自己的身体状态异样时,应该向领队或有经脸的人反映;如果是独自旅行,感到情况较为严重时,应当及时获医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。队友之间要彼此多关注,一旦发现身边有人反应特别异常(如神志不清等),及时采取处置措施。

高反紧急情况的处理

高原不同于平地,任何一个不起眼的疏忽和大意,付出的可能就是生命的代价!

在高原,最要命的当数高山肺水肿和高山脑水肿。这两种高山病发病快,死亡率较高,要给予足够的重视和警惕。

如何对付高山肺水肿和脑水肿

总结为“积极预防,注意观察,尽早识别,及时治疗,迅速下撤”20 个字。

对待疑似或确诊的高山肺水肿、脑水肿患者,要做的第一件事就是立刻送医院,剩下的事情交给医生。

如果是在不具备医疗条件的地方,作为非专业人士,对于两种高山病的处理方式是一样的,就是立刻做三件事:

1、高流量输氧;

2、口服两片“速尿”(情况严重者应静脉注射地塞米松);

3、以最快速度下撤。

对于脑水肿患者,可以同时冷数额头,降低颅内压。

千万不要拖延,更不要在原地等待救援。立即下撤600-1200 米是最重要、最有效的治疗手段!越快越好,越低越好,撤下后立即到医院去!千万记住,延迟一秒,患者生存的机会就小一分!

低原反应(醉氧)

当结束旅程,从高海拔回到平原后,可能会出现疲倦、乏力、嗜睡、胸闷、头昏、易饿、腹泻等症状.一般1一2 周可自行消失,这就是所谓的‘低原反应”,俗称“醉氧”。“醉氧”其实就是“氧中毒”,同高原反应一样,也是人体正常的生理反应。虽然对人体的危害远不及高山反应大,但如果不注意,也会对身体产生不良影响。

注意事项

A 、无论自助或参团队旅游均可,如果要节约时间及金钱可参加旅游团队。

B 、四姑娘山区属高海拔地区,住宿地四姑娘山镇海拨约3200 米,一般人均有不同程度的高山反应,所以不宜剧烈运动,宜少饮酒,多食蔬菜、水果,以防发生高山反应。最好能备常用药品及抗高山反应药物。

C 、年老体弱者,有高血压,冠心病,心脏病者不宜前往。

D 、爱护景区的卫生及生态环境,并注意烟火。

E 、景区日照强,紫外线强。长时间在户外活动,请戴上太阳帽,涂抹防晒霜,以保护皮肤。

F 、景区昼夜温差大,请带足保暖防寒衣物,并备常用药品。

G 、爱护景区一草一木,注意景区环保,听从管理人员安;有困难及时与管理人员联系。

H 、景区内骑马时间较长,应挑选合适的马匹及马鞍,注意安全,听从服务人员指导。

I、冬季驾车要带上防滑涟条,开双闪、不开远光、不占道、勤摁喇叭,冰雪路上车速勿快。

J、爱好摄影、登山的朋友,请带好有关器材,注意户外保暖。

K 、四姑娘山适合开展登山、穿越、露营、徒步等各种户外旅游,出行前请作好相应的准备并做好详细的行程规划,到达景区后,请在户外活动管理中心办理相应的户外活动登记手续,钱不多,但关键时候可保命。

L、最佳游览时间:四姑娘山三条沟各具特色,都值得一游;5-9为花期,高山花卉非常丰富;10-12月为彩林期,色彩层次感非常丰富;12-5为冰雪期,晴天和“日照金山”、云海非常壮观且发生率非常高。“一日见四季,一年四季游”,是四姑娘山旅游景观的真实写照。

M、每年“五、一”及“十、一”期间,游人较多,酒店爆满而且价格高,可带帐篷及相应设备前往长坪沟景区、海子沟宿营,不但节约费用,而且能体验到四姑娘山特别的风味。

N 、四姑娘山三长坪沟和海子沟内,没有可用餐的地方,请看自备干粮。

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